燕麦大米粥作为一种传统的营养早餐，具有多种益处，以下是其主要益处：

1. **增强免疫力**：燕麦和大米都含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，这些都有助于增强人体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。

2. **补脾清肺**：燕麦和大米都具有补脾清肺的功效，对于调理脾胃、缓解肺部不适有积极作用。

3. **降火消暑**：燕麦大米粥具有清热解火的特性，适合在炎热的夏季食用，有助于消暑降温。

4. **降低胆固醇**：燕麦中含有丰富的亚油酸，能有效降低体内胆固醇的含量，对心血管健康有益。

5. **健脾养胃**：大米富含碳水化合物、维生素等营养，能够健脾养胃，适合作为日常饮食中的健康选择。

6. **清热解毒**：燕麦、大米和绿豆煮粥饮用，可以清热解毒，对于缓解身体内的热毒有一定的帮助。

7. **防止高血压**：燕麦和绿豆中的某些成分有助于调节血压，从而降低高血压的风险。

燕麦大米粥作为一种传统的营养早餐，具有多种益处，以下是其主要益处：

8. **促进消化吸收**：燕麦和大米均含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，促进消化与吸收。

9. **适合婴儿辅食**：大米中含有的碳水化合物和蛋白质含量高，可以作为婴儿的辅食，促进婴儿肠胃的消化与吸收。

10. **抗氧化**：燕麦中含有的维生素、钙、铁、磷、膳食纤维等营养物质，以及多种抗氧化活性成分，有助于延缓衰老。

11. **改善血液循环**：燕麦能够改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。

燕麦大米粥作为一种传统的营养早餐，具有多种益处，以下是其主要益处：

12. **美白祛斑**：燕麦中的酚类物质和亚油酸等成分，还有美白祛斑的功效。

13. **保护肠胃**：燕麦、大米、绿豆搭配食用，有助于保护肠胃健康。

14. **补充钙、维生素等营养成分**：燕麦、大米、绿豆等食材富含钙、维生素等营养成分，有助于补充日常所需。

总之，燕麦大米粥是一种营养均衡、健康美味的食物，适合各类人群日常食用。